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教你一个动作暴长10cm方法
2022-11-21

怎么做才能长得更高?现在很多人都想长得更高,的确,高身体会更漂亮,为了追求美,我们都想要更高!那么如何提高效果才是最好的呢?下面的编辑会给你分享一些有效的建议!来和编辑一起看看吧!

做什么动作可以增高?

1、走楼梯

在上下课或者上下班的时候可以多走楼梯,一半的教学楼和办公楼都四楼和五楼。

在下课或下班的时候可以走走。这个时候又不忙,运动放松下、顺便锻炼自己腿部的肌肉,促进血液循环。

想长高的朋友,你可以试试,这样会有意想不到的增高效果

2、跳绳

很多人会觉得跳绳长高是骗人的,根本没法长高。

其实,这跟我们的骨骺有关,骨骺已经合闭的人很难再通过跳绳来长高,而骨骺没有合闭的人若能坚持每天跳绳,长个2-3厘米也是有可能的。

跳绳的时间最好是早上太阳出来以后,时间在半小时到一小时为宜。

3、打篮球

打篮球需要经常抬头和踮脚,运动也比较激烈,可以有效促进人体的新陈代谢,还可以加快生长激素的分泌,提高血液循环的速度,这是让人长高的重要原因之一。

最后要补充蛋白质

蛋白质是生命的基础,骨细胞的增生和肌肉、脏器的发育都离不开蛋白质。

人体生长发育越快,则越需要补充蛋白质,鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质,应注意多补充。

另外,在5-10月,青少年应适当地多吃一些鸡蛋,因为鸡蛋含有人体必须的蛋白质、脂肪、糖类、维生素和无机盐等营养物,容易被人体消化吸收。

一个鸡蛋的营养价值约等于250克牛奶。5-10月,由于生长发育较快,当营养供应不足的情况下,人体便容易发生软骨病和贫血。

鸡蛋黄中含有大量的钙、磷、铁和维生素D等,可以促使身体发育,让我们长高。

所以,鸡蛋是促进健康成长的最佳滋养食品。